dôležitými stabilizátormi chrbtice, panvy a kolien.
Ideálne pre:
Tento tréning je ideálny pre každého, kto chce vidieť reálnu zmenu v zrkadle, ale aj cítiť nárast sily a funkčnosti svojho tela pri iných aktivitách – bežných denných, ale aj pri športových aktivitách. Či už je tvojim cieľom vyformovať postavu do plaviek, alebo vybudovať funkčnú silu pre beh či silové tréningy, BOOTY&CORE ťa tam dostane.Dva piliere tvojho progresu
1. BOOTY (zadok/sedacie svaly)
Využívame najúčinnejšie integrované (komplexné) silové cviky ako drepy, výpady, hip thrusty v kombinácii s izolovanými pohybmi pri ktorých sa zapájajú len tvoje sedacie svaly. Cieľom je ich spevnenie a nadvihnutie, zároveň nárast ich sily a posilnenie stabilizácie oblasti panvy a dolnej časti chrbta. Oslabenie sedacích svalov je častou príčinou bolestí chrbta ale aj kolien.
2. CORE - brušné svaly
Zabudni na stovky brušákov. Zameriavame sa na komplexné cviky, ktoré tvoje brušné svaly všestranne a účinne posilnia, pôsobia na vonkajšie vrstvy svalov ale aj do hĺbky, čo vedie k „vtiahnutiu“ brucha dovnútra a optickému zmenšeniu oblasti brucha aj v prípade, že nedôjde k redukcii tuku uloženého v tejto oblasti. Pevné brušné svaly zabezpečia lepšie držanie tela a štíhlejší driek.
